Ritorno alla quotidianità: ogni movimento è un vantaggio

Da aprile è in corso la campagna di sensibilizzazione “Fit: il movimento è salute”. Secondo l’assessore provinciale alla Prevenzione sanitaria e Salute Hubert Messner, il messaggio è ancora attuale e, allo stesso tempo, semplice: “Ogni movimento conta ed è un piccolo vantaggio per la nostra salute!” L’estate sta volgendo al termine, ma l’attività motoria dovrebbe continuare. “L’attività fisica è uno dei modi più semplici per fare qualcosa per la propria salute nella vita di tutti i giorni. Non occorre sempre molto tempo”, sottolinea Messner, citando subito alcuni esempi: “Salire le scale, camminare o alzarsi ogni tanto sono piccoli gesti che si possono facilmente integrare nella routine quotidiana”.

Inserire l’attività fisica nella routine quotidiana
Con la campagna “Fit: il movimento è salute”, la Provincia ricorda l’importanza di considerare l’attività fisica come parte integrante della vita quotidiana e non come un’imposizione aggiuntiva. L’iniziativa dimostra che non è necessario raggiungere subito i 10.000 passi al giorno o seguire un allenamento intensivo. Spesso l’attività motoria può essere facilmente integrata nella routine quotidiana, ad esempio percorrendo brevi tragitti in bicicletta, scendendo una fermata prima, facendo una passeggiata durante la pausa pranzo, alzandosi in piedi mentre si parla al telefono o giocando attivamente con i bambini. Secondo il Dipartimento Prevenzione sanitaria e Salute, già dieci minuti di attività fisica al giorno comportano un miglioramento significativo della propria salute.

Diversi studi internazionali dimostrano che anche piccoli cambiamenti hanno un effetto positivo. Ad esempio, già da cinque a dieci minuti di attività motoria al giorno possono ridurre significativamente il rischio di morte prematura. Soprattutto le persone che finora hanno fatto poco movimento traggono beneficio da ogni minuto in più. Anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sottolinea che qualsiasi attività fisica è meglio di nessuna e raccomanda di interrompere il più spesso possibile i lunghi periodi di seduta con un po’ di movimento.

L’attività fisica aiuta a rimanere attivi e autonomi anche in età avanzata
La prevenzione e la promozione della salute sono state al centro di un incontro tenutosi il 21 settembre tra l’assessore Messner e i gestori di palestre riuniti nell’Unione commercio turismo servizi Alto Adige (hds unione). Messner ha sottolineato che forza, resistenza, coordinazione e capacità di reazione sono presupposti fondamentali per una vita attiva e autonoma fino a tarda età. Allo stesso tempo ha sottolineato la funzione sociale dell’attività fisica, che unisce le persone.

Il Forum Salute offre consigli per uno stile di vita attivo
Come integrare l’attività fisica in ogni fase della vita viene illustrato dall’evento gratuito del Forum Salute dal titolo “In forma e in salute da 0 a 100 anni”, in programma il 24 settembre alle ore 18:30 presso la Casa delle Generazioni Guggenberg, a Bressanone (informazioni: https://www.asdaa.it/it/appuntamenti/in-forma-e-in-salute-da-0-a-100-anni).